1) В окне проекта правый клик>import>File…
2) Выбираешь своё файло, если это последовательность - отмечаешь <чего у тебя там> sequence
3) Правый клик на исходнике в окне проекта>Interpret footage>Main
Сдесь указываешь для своего исходника частоту кадров, очерёдность полей, пропорции пиксела.
4) Хватаешь исходник, тянешь на княпку new composition (третья слева внизу окна проекта)
5) В появившемся окне таймлайна выбираешь свой единственный слой (хотя он и по умолчанию выбран 8) ), в основном меню выбираешь Layer>Enable time remapping
6) При всё ещё выбранном слое на таймлайне два раза жмешь R на клаве, под слоем должна появиться линейка time remap (если появилась и пропала линейка rotation - жми быстрей 8) ) с двумя ключами.
7) жмёшь на треугольник сразу слева от надписи time remap
8) Ура! Вот она долгожданная кривая… Ба - даже две 8)
Верхняя - номер текущего кадра, нижняя - скорость в процентах относительно исходного фреймрейта.
9) Если конечная композиция выйдет длинней\короче чем исходная
Composition>conposition settings (ctrl-K)
10) Frame blending - надеюсь понятно что это и зачем 8)
включить для слоя (на таймлайне третий свич слева от названия слоя)
и включить отображение в окне (четвертая слева княпка справа над панелями в таймлайне)
11) читать хелп
12) на graphics.ru есть форум по AE - не такой людный, как этот, но АЕ там знают лучше 8)