Как создать вдохновение и победить артблок?
Привет, ребята. Когда-то уже писала сюда статьи о начале работы иллюстратором детских книг. Много воды утекло с тех пор... И много опыта прибавилось - и положительного и не очень.
Сегодня я хочу ответить на часть вопросов, которые мне писали в личку рисующие ребята. Много вопросов было о вдохновении, артблоке, желании или не желании рисовать. Начнём.
Вопрос - Что делать, если нет вдохновения?
Расскажу про себя и свой опыт. Когда мне было лет 12, у меня был большой самодельный журнал с моими рисунками и рассказами - "Город кошек" и я рисовала и писала в него исключительно тогда, когда накатывало вдохновение (как мне тогда казалось). Обычно это случалось под вечер или вообще уже ночью в полночь, час ночи. Или же наоборот, я просыпалась рано сама без будильника и даже не умывшись садилась рисовать. Почему же это происходило?
Давайте разберёмся с тем, что такое вдохновение. По своей сути это особое состояние, когда вы наиболее активны и мотивированы. У вас есть отличная идея и вы чётко представляете в своей голове, как её реализовать. Вдохновение как состояние наступает тогда, когда ваш мозг наиболее активен и вы достаточно бодры. Хорошая новость в том, что подобные условия можно создать тогда, когда удобно вам, а не вашему мозгу.
В моём случае сейчас сформировались два периода подъёма активности - с 10 до 12 утра и с 20 до 22х часов вечера. Поэтому я стараюсь освободить это время для творчества и настроить себя на соответствующий лад.
Здесь очень важно постоянство (то есть привычка) и ежедневные повторяемые ритуалы, которые мозг запоминает и которые становятся условным сигналом к началу работы. Например мои ритуалы такие - утром я стараюсь поменьше говорить, завариваю себе кофе в турке и сажусь за компьютер. НО! я не смотрю соц.сети или новости, чтобы мозг не отвлекался. Я просто пью кофе и смотрю speedpaint'ы любимых художников или листаю картинки в своей "Папке для вдохновения" (у всех я думаю есть такая). Так я вдохновляюсь и мотивирую себя чужим творчеством. Часто удаётся увидеть какой-то интересный приём, который хочется сразу же попробовать. После этого я начинаю работать и так до спада активности, пока я не устану физически. Кстати, не забывайте делать маленькие перерывы после каждых 40 минут работы. Хотя бы просто вставайте со стула и смотрите в окно.
То же самое вечером, когда я сделала домашние дела и немного отдохнула, я включаю онлайн радио. открою секрет - мне нравится слушать радио Патайи, для моего мозга это сигнал откинуть всё лишнее и сосредоточиться на работе. Обычно на утро я оставляю более сложные моменты рисунка - набросок, а на вечер можно оставить что-то более медитативное и простое для вас, базовые заливки например. Музыка - сигнал для моего мозга. и не забудьте закрыть вкладки, которые вас отвлекают и отложить телефон подальше.
Второй вопрос - был ли у меня Артблок и как с ним бороться?
О дааа, со мной это было. Теперь я думаю, что в том или ином виде артблок бывает абсолютно у всех, притом не только у художников. При этом ты в него не веришь, как-то даже посмеиваешься над "нытьём" других людей в интернете, но ровно до тех пор, пока это не накроет тебя.
Что такое Артблок? Это длительный период времени, когда ты не хочешь или не можешь заставить себя рисовать. твои рисунки кажутся тебе некрасивыми, все вокруг рисуют лучше тебя и ты подумываешь - не завязать ли вообще с творчеством, потому что удовольствие и подъём вдруг сменился пропастью отчаяния.
На самом деле у Артблока 2 составляющие, одну придётся просто "пережить", а со второй можно и нужно бороться.
Первая - недовольство работами. На самом деле это даже хорошо! Потому что ваш мозг вышел на новый уровень анализа и стал замечать ошибки, которые раньше вообще не воспринимал. К сожалению, руки, то есть техника, пока не выросла. Вы видите, что это плохо, но не умеете исправить недочёты.
Всё нормально, этот период закончится, и его можно просто пережить. наш мозг так устроен - он будет вертеть эту проблему под разными углами до тех пор, пока не решит, а руки "подтянутся" сами собой. чтобы решить ту проблему побыстрее можно помочь мозгу. Возьмите свой рисунок и можете прямо на нём обвести красной ручкой все недочёты или выписать рядом текстом - здесь кривые глаза, странная поза, цвета не сочетаются и т.д. Затем возьмите похожий по теме рисунок художника, в чьём мастерстве вы не сомневаетесь и внимательно проанализируйте каждый из моментов - у него глаза находятся на одной линии с верней частью уха и расположены чуть шире, чем у меня, поза персонажа очень динамичная, посмотрите чем отличается положение рук и ног, как передано движение, посмотрите цвета и отметьте где они расположены на цветовом круге, сравните с вашим выбором цвета. Поверьте, при таком внимательном анализе, ваш мозг точно усвоит нужную информацию, проработает ошибки и вы перестанете их допускать в будущем. Ну, может не со следующего же рисунка, но всё-таки это точно работает.
Вторая составляющая Артблока к сожалению более серьёзная. вы чувствуете постоянную усталость, апатию, у вас нет сил и главное желания вообще что-либо делать, а не только рисовать. хочется лежать тюленем и страдать. Часто бывает что и в учёбе, семье, отношениях начинаются проблемы в это же самое время.
Я не буду советовать погулять и отвлечься, потому что это поможет далеко не всем.
Такое состояние часто говорит о том, что у организма есть проблемы. Первое что может помочь, хоть и кратковременно - это шоколад и бананы. какао и сахар запускают рецепторы в мозгу и немного снимают напряжение. Второе - это рыбий жир, раньше он был очень популярен и его давали младшеклассникам, потому что он позволяет дольше поддерживать концентрацию внимания.
Теперь витамины. НО ВАЖНО! не принимайте ничего просто так, потому что прочитали в интернете. Сперва идём к врачу и подробно описываем ему своё состояние и спрашиваем про то, какие витамины могут помочь. Ещё лучше сдать анализы до и после приёма тех или иных витаминов.
Витамин D Это крайне важное вещество, которое играет свою роль практически во всех функциях организма. К примеру, мозг имеет большое количество рецепторов данного витамина, так что он играет свою роль в когнитивных процессах.
Ниацин или В3 необходим для производства серотонина.
В12 повышает настроение и уровень энергии. Его особенно не хватает веганам и вегетарианцам, так как в растительной пище его практически нет.
Магний - снимает напряжение и отвечает за хороший сон.
И последнее - можно сдать анализ на гормоны щитовидной железы. Постоянная усталость и нарушение сна - это симптомы проблем щитовидки.
Лично на своём опыте хочу отметить важность и пользу занятий спортом. И не это банальное - про красивое тело и здоровье, нет. Поначалу когда я начала ходить в зал это было очень тяжело и не хотелось. Потом ещё и мышцы болят на следующий день. Сил после тренировки вообще ни на что не было. Но спустя 2 месяца отмечаю, что сил и энергии прибавилось. Я больше могу делать, медленнее устаю и лучше сплю.
В завершении хочу сказать вам, что у всех бывают тяжёлые периоды. Но всё можно пережить и со всем справиться. Не стесняйтесь делиться своими проблемами с друзьями и просить поддержки. Это не стыдно! После самой страшной грозы всегда выходит солнце.
Так же вы можете задать мне любые вопросы. Сейчас я работаю над собственным комиксом "Голубой дворик" и делюсь всеми тонкостями процесса в своей группе, присоединяйтесь!