Что такое биохакинг и каковы основные его принципы

22.11.2022

Современные технологии и достижения науки делают жизнь комфортнее. А еще их используют в целях совершенствования человеческого разума и тела, продления жизни. Движение, направленное на расширение человеческого потенциала с помощью технологий, называется биохакинг.

Сторонники такого способа самосовершенствования используют разные методы для достижения своих целей. Основные из них:

Гигиена сна

О важности здорового сна знает каждый. Давно установлено, что человеку нужно спать по 7-8 часов в сутки. Биохакеры считают, что важно не просто проводить во сне достаточное количество времени, но и создавать благоприятные условия для этого. В спальне должно быть полностью темно, влажно и прохладно. Температура воздуха должна составлять 18-19°C. А вставать биохакеры советуют всегда в одно и то же время.

Оптимальные физические нагрузки

Приверженцы биохакинга, как и медики, спортсмены, считают, что физические нагрузки — основа здорового способа жизни. Утренняя разминка должна стать ежедневной привычкой. Важно уделять внимание упражнениям, которые тренируют мышцы ног. Нужно отказаться от сидячего образа жизни и больше двигаться.

Оптимальное питание

Среди биохакеров распространены такие практики как циклическое голодание и кето-диета, которая предусматривает употребление пищи с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов.

Многие приверженцы биохакинга придерживаются следующих правил:

Ментальное здоровье

Одной из основ биохакинга является стремление к внутренней гармонии. Сторонники движения постоянно в поиске и совершенствовании способов борьбы со стрессом. Биохакеры уверены в пользе медитаций и психотерапии, помогающих поддерживать ментальное здоровье.

Биохакинг — это тенденция, основанная на здоровом способе жизни. Ее приверженцы уверены, что правильный подход поможет избежать проблем со здоровьем и продлить жизнь.

RENDER.RU