Иногда у меня начинают болеть глаза:( Иногда начинает болеть спина:(

[A Sh]

Иногда, у меня начинают болеть глаза. Иногда, начинает болеть спина. Раньше болела шея но после покупки большого монитора я об этом забыл
На приеме у физиотерапевта, я слышал об одном, нашем с вами коллеге у которого от большого количества работы распухло сухожилие кисти правой руки!
Вот такие издержки профессии
Увы работа за компьютером имеет и свои минусы. Это не призыв бросать ее и идти работать лопатой, так как и лопата имеет свои минусы.
Напомню что профзаболеваниями для войнов "виртуального фронта" являються: остиохондроз, геморой, заболевания нервной системы и системы кровообращения, системы опорномышечного аппарата, психические растройства, и т.д.

Поделитесь пожалуйста опытом собственной борьбы за здоровие

 

[Андрей Горленко]

Не сидеть 24 часа перед монитором. обычно во время как раз отсутствия жжж на стуле и приходят самые хорошие идеи )
лично мой способ )

 

[disconnector]

Андрей Горленко, согласен.

Лучше, разминая мышцы и суставы, детально продумать, осмыслить проект и его реализацию в голове и потом с быстротой и легкостью реализовать его на компьютере.

 

[Seregey_18]

Вообще, самые продуктивные мысли порой приходят в комнате задумчивости... хотя это не повод пить слабительное )))
Вообще, во всех смыслах полезно отвлекаться, глаз замыливается, надо смотреть на работу со стороны иногда.

 

[Master Trigger]

Вывод какой? Вывод такой - мы творим не в максе, а в голове, через 3д просто показываем это. И еще - не маньячить уж слишком долга)

 

[Seregey_18]

да, верно, и прерываться хоть иногда на игры... )))))

 

[Master Trigger]

))) Активные!

 

[Seregey_18]

C привлечением особ противоположного пола... ну там, шахматы, шашки...

 

[Master Trigger]

Шарады, города... на раздевание кхм... выбывание...

 

[A Sh]

итак, к средставам способствующим сохранению здоровия относяться:

1. ограничение периода времени работы (менее 24 часов)
2. планирование и обдумывание предсоящей работы вне компьютере
3. активные игры в шашки и отдых (общение) с вдохновляющими особами противоположного пола
4. грамотная организация рабочего места (удобная мебель, достаточное освещение, быстрый компьютер для экономии терпения и большой монитор избавляющий от необходимости тянуть шею)
5. достойная оплата труда позволяющая обеспечить себя и родных и при этом не минусовать свое здоровие. Лично меня очень согревает то что в области 3D существует реальная возможност работать не выходя из дома без отрыва от семьи и происходящих в ней процессов
6. спорт, в идеале плавание как наиболее способствующее укреплению мышечной системы и функций позвоночника
7. периодический, профилактический медицинский осмотр

 

[Sl1m]

Глаза болят блин...не хочу очки...
Нада спортом занятся чтоли...

 

[АrchiZ]

Глаза болят блин...не хочу очки...

Их надо тренировать. Я знаю один способ:
1) берешь указательный палец
2) преподносишь его максимально к глазу (но что бы ты смог на нем сфокусировать свое зрение)
3) фокусируешь на нем зрение одного глаза, так чтоб на пальце все детали просматривались
4) не открывая второго глаза, фокусируешь зрение на максимально далеком предмете в комнате, чтоб детали просматривались
5) потом фокусируешь зрение опять на пальце
6) повторяешь действия 3 и 4 для одного глаза, потом для второго, а потом для обоих глаз сразу

Так со временем палец будет приближаться все ближе к глазу, а самый далекий предмет будешь искать уже в окно

Я сам так делал когда уже все очень плохо было с глазами, теперь у меня зрение высокой четкости

 

[disconnector]

Хочу ещё добавить, что каждые 30-40 минут нужно делать 10 минутные перерывы.
Знаю, что некоторые личности погрузившиеся в работу, не оторвуться от компа даже в случае артобстрела )... теша себя ещё 5-10 минут... надо только здесь чуток доделать. В итоге эти 5-10 минут растягиваются на 2-3 часа.
Я в свое время написал дровину режима ядра, которую просто так не выгрузишь из памяти. Она отключала клавиатуру и мышь на 10 минут, но за 1 минуту до отключения предупреждала, чтоп я успел подготовиться =) пол года перевоспитывался, после чего необходимость в драйвере отпала.

 

[АrchiZ]

каждые 30-40 минут нужно делать 10 минутные перерывы

И лучше в эти перерывы поприседать

 

[ksi2]

Перекуры спасут нас

Не знаю.. те же проблемы случаются.. Для плавания и прочего - нужно время.. Самый быстрый и доступный выход - турник(Можно даже гимнастический) + брусья..)) Можно бегать по утрам =)

 

[Seregey_18]

да! перекуры - отличный здоровый способ избежать усталости глаз от компьютера

 

[disconnector]

На тему физических нагрузок хочу предостеречь.
Врачи не рекомендуют бегать по утрам. Иногда это называют "Бегом к инфаркту". Это слишком сильная нагрузка на сердце. Пробежки лучше отложить на вторую половину дня. Пока организм молодой, эти пробежки могут проходить без последствий. А потом... И вообще ходьба лучше бега.
В 10 минутные перерывы тоже лучше не перегружать организм сильной нагрузкой. Я предпочитаю самомассаж и легкую гимнастику.

Это простые правила. 2 года назад я тоже почувствовал боли в спине, шее и решил с фанатизмом заняться спортом. Закончилось это больничной койкой.
А вот сейчас ничего не болит и я собой доволен =).

 

[disconnector]

Глаза у меня перестали уставать как только я купил себе попугая =) постоянно отвлекает взгляд от монитора.
Но это не всем прописано. Тем кто не любит животных этот метод не пойдет точно.

 

[_Phantom_]

А я посоветую глядеть в аквариум. Чем больше, тем лучше и аквариум и время наблюдения. Если аквариума большого нет, никто не мешает завести круглый 5-литровай, с одной золотой (вуалехвост-см.картинку) или 2-3 лабиринтовыми рыбами (макропод, гурами, петушок-см.картинки). Заинтересованым помогу советом...)
Так же для глаз хорошее упражнение с точкой на стекле. Хотяб 2 минуты в день, зрение останеться острым.
Для спины полезно висеть на турнике.
Программеры советуют работать 40/20. 40 работа, 20 отдых. С трудом представляю такой график, я отдыхаю 15 мин каждые 2 часа.
Безусловно плавание полезно, но не кролем (так работают мышци сгибающие спину). По "собаче" самое полезное.

 

[A Sh]

Хочу ещё добавить, что каждые 30-40 минут нужно делать 10 минутные перерывы. Знаю, что некоторые личности погрузившиеся в работу, не оторвуться от компа даже в случае артобстрела )... теша себя ещё 5-10 минут... надо только здесь чуток доделать. В итоге эти 5-10 минут растягиваются на 2-3 часа. Я в свое время написал дровину режима ядра, которую просто так не выгрузишь из памяти. Она отключала клавиатуру и мышь на 10 минут, но за 1 минуту до отключения предупреждала, чтоп я успел подготовиться =) пол года перевоспитывался, после чего необходимость в драйвере отпала.

хорошая идея с блакированием клавиатуры и мыши не осталось ли дровины? в идеале было бы хорошо иметь в ней две настройки: 1. рабочее время, 2. время перерыва.

помниться от игрушек удалось избавиться только после карденальных мер по выбрасыванию (раздаче дисков знакомым) и тотальному уничтожению с жестких дисков