16.08.2019
Детям любого возраста нужна физическая активность, чтобы укрепить силы, координацию и уверенность в себе, а также заложить основу для здорового образа жизни. Занятия в спортивных секциях не всегда интересны, требуют много времени и часто дают чрезмерные нагрузки. Детский фитнес является отличным вариантом занятий спортом для ребенка с различным уровнем физической подготовки.
Дети должны иметь много возможностей заниматься различными видами деятельности, спортом и играми, которые соответствуют их личности, способностям, возрасту и интересам. Большинство детей не будут возражать против ежедневной дозы фитнеса, пока это весело.
Руководства по физической активности для детей школьного возраста рекомендуют, чтобы они ежедневно получали физическую активность от умеренной до сильной продолжительностью 1 час или более. Большая часть нагрузки должна быть аэробной, когда используются большие мышцы на протяжении некоторого времени. Примерами аэробной активности являются бег, плавание и танцы. Мышечно-укрепляющая и укрепляющая кости физическая активность должна включаться не реже 3 дней в неделю.
Несмотря на то, что регистрация ребенка в спортивной команде имеет много преимуществ, тренировок и игр один или два раза в неделю будет недостаточно для достижения целей деятельности. Кроме того, родители больше не могут полагаться на физическое воспитание в школах, чтобы обеспечить достаточную физическую активность для детей.
Благодаря физической активности дети узнают о спортивном мастерстве, постановке целей, решении задач, командной работе и ценности практики. Это нормально, если ребенок не интересуется традиционным спортом, но важно найти альтернативные способы быть активными. Поощряйте ребенка, который не любит футбол, баскетбол или другие командные виды спорта, исследовать другие активные варианты, такие как каратэ, фехтование, гольф, велосипед, скейтбординг и теннис.
Дети, которые любят спорт и физические упражнения, как правило, остаются активными на протяжении всей своей жизни. А поддержание физической формы может улучшить состояние детей в школе, повысить самооценку, предотвратить ожирение и снизить риск серьезных заболеваний, таких как высокое кровяное давление, диабет и сердечные заболевания в более позднем возрасте.