02.02.2017
Данное направление нежелательно для новичков, так как практики проходят в достаточно быстром темпе и больше подходят для физически подготовленных учеников, не имеющих хронических заболеваний, особенно проблем позвоночника. Некоторые люди с лишними килограммами выбирают аштанга-виньясу для похудения.
Однако аштанга-йога для начинающих может подойти, если начинать практику с самых примитивных упражнений.
В первую очередь следует усвоить то положение, что аштанга-виньяса предполагает определенные асаны, выполняемые в определенном порядке.
При этом нельзя без внимания оставлять правильность положения в позе, способ, которым Вы дышите, направление взгляда и энергетические замки.
В целом, термин «виньяса» подразумевает определенное дыхание, которое соответствует определенным движениям в асане. Это значит, что при каждом выдохе и вдохе занимается определенная позиция. В результате этих одновременных действий тело постоянно находится в движении, а кровь хорошо циркулирует по всем органам.
Лучшая йога в Минске рекомендует при выборе направления аштанга-виньяса обратить внимание на место, куда направляется взгляд, - на нос, между бровей, на пуп, на ладони, на стопы, на большой палец, по сторонам. Это полезно для концентрации внимания ума – умственная деятельность сосредотачивается на чем-то определенном. Тем самым ум просветляется и становится более устойчивым.
Большая роль на практиках отводится энергозамкам, которые помогают удерживать накопленную энергию в себе. Основные замки охватывают область промежности, нижнюю часть живота и шею. С опытом появится умение одновременно удерживать несколько энергозамков.
Если аштанга-йога для начинающих стоит в приоритете, и Вы правильно и регулярно выполняете все рекомендации, в Вашем теле со временем накопится достаточное количество огня, который будет равномерно распределяться по всему телу и поможет организму избавиться от вредных веществ и победить болезни (все эти «вредности» должны выходить вместе с потом). Далее тело станет более гибким, что позволит правильно выбирать положения для асан, и разовьется физическая выносливость, когда нипочем станут большие нагрузки. В духовном аспекте Вы станете спокойнее, очистится и нервная система.
Философия аштанга-виньяса-йоги подразумевает постижение нескольких уровней на пути к совершенству. Правильная йога в Минске поможет на начальном этапе постичь первые три уровня – они самые доступные для освоения.
1-ая ступень предполагает йога-терапию и является основной. 2-ая – очистку энергоканалов. 3-тья и остальные связаны с совершенствованием пластики.
Однако все уровни после 3-его очень сложны к постижению, а их секреты хранятся у самых посвященных гуру.
Каждая практика аштанга-виньяса напрямую связана с мантрами. Пением их занятие начинается и заканчивается.
Освоение даже первых трех ступеней поможет обрести гармонию себя и окружающего мира, укрепить здоровье, закалить дух, избавиться от вредного, научиться владеть своими эмоциями и не распыляться по мелочам.