Вы вообще имеете понятие о таких понятиях как кейинг, маска слоя? Если нет, то рекомендую www.ya.ru.
Всё завист от фона, который нужно удалить, от количества и градаций цветов на этом самом фоне, от качества этого самого видео (шум, чёткость деталей). Если фон более-менее однороден, можно использовать стандартный кейер автерэффектса или комбашена, или комбинацию нескольких кейеров. Иначе - самый трудоёмкий вариант, дающий наилучший результат - рисование вручную масок в каждом из 90 кадров. С непривычки может уйти на это часов 5-6. Если есть понятие о безье (или о рисовании кривых в фотошопе), то за 2-3 часа управитесь. Как это всё сделать прекрасно написано в help. С английским туго - можно попробовать по мылу всё расписать.