Загоняешь картинку в фотошоп... что бы выделить мечь(не думаю, что заготовка у тебя уже готова).
Говоря конкретней, тебе нужно, что бы рисунок имел один слой с твоим мечом, который ты потом импортируешь.
Открываешь АЕ.
Импортируешь готовый мечь (точнее слой с мечом).
Кидаешь видео на тамлайн, сверху слой с мечом. Привязываешь слой с мечом к видео... тоесть на координатах слоя ставишь ключевые точки, согласно движению свое палки.
Скорее всего возникнет проблема с прорисовкой ручки у меча. Могу предложить в заготовке у меча не рисовать ручку вообще, либо придется рисовать еще и руку и ее отдельно накладывать.