Автор Refinуry29 поделилась своим опытом и опытом коллег, как изменилось их самочувствие после перехода на фриланс. А также обратилась за советом к профессионалам, чтобы понять, как снизить возможные риски для здоровья, если вы работаете дома.
Когда я только начинала работать на себя, я беспокоилась о том, как найти заказы, выполнить их вовремя и заработать достаточно денег. Но я упустила одну вещь: свое здоровье. Мне как-то не приходило в голову, что фриланс может сказаться на нем не лучшим образом. Но 10 месяцев спустя я поняла, что фриланс отражается и на физическом и на психологическом самочувствии. Я бросила свои регулярные занятия йогой и скалолазанием, подружилась с фаст-фудом, а иногда вообще забывала нормально поесть, чтобы успеть сдать работу в срок. А еще я обнаружила, что мне тяжело работать одной - без общения с коллегами я чувствовала себя одиноко и сомневалась в своих идеях.
Может, это происходит только со мной? Или же фриланс действительно влияет на здоровье? А если это так, то что можно сделать, чтобы это исправить?
Джейд работает в ресторанном бизнесе, она стала фрилансером полгода назад. По ее словам, из-за того, что теперь она сидит за компьютером на диване вместо рабочего стола, у нее испортилась осанка. “Я сижу сгорбившись часами, мышцы шеи и плечи перенапрягаются”, - рассказывает она. - “Один раз стало совсем плохо, у меня начались мышечные спазмы”. Ее диета и спортивные привычки тоже изменились. “Раньше я ходила на йогу по 6 раз в неделю, но теперь не была на занятиях уже два месяца”, - говорит Джейд. - “Я набрала вес из-за постоянных перекусов и фаст-фуда вместо ужина”.
Люк, владелец бизнеса, тоже говорит, что ему было тяжело адаптироваться к работе в одиночестве. “Раньше мы общались в офисе, шутили. А теперь я работаю в основном дома в четырех стенах и это психологически давит”, - рассказывает он. - “Это действительно портит настроение”. Более того, фрилансерам часто приходится работать, даже если они плохо себя чувствуют, потому что у них нет оплачиваемого больничного. “Вчера я работал, хоть и чувствовал себя неважно. Я во фрилансе недавно, и пока не умею отказывать”. По словам Люка, для самозанятых людей не существует таких понятий, как “выходной” или “отпуск”, “даже если они на Барбадосе”.
Но не все так плохо. Многие отмечают, что чувствуют себя гораздо лучше с тех пор, как перешли на фриланс и нашли подходящее для себя расписание. “Мне кажется, фриланс помогает чувствовать себя лучше, потому что не нужно подчиняться офисным правилам”, - считает Бэкки, журналист. - “У тебя больше свободы. Ты можешь пойти к врачу или на пробежку в середине дня, и тебе не нужно спрашивать ни у кого разрешения”.
Так что же делать фрилансерам, которые недавно встали на этот путь, как я? “Главное - останавливать себя”, - считает Гейл Кинман, профессор психологии профессиональной гигиены Бедфордского университета. “Даже если хочется работать все свободное время, помните, что это марафон, а не спринт. Вам нужно преодолеть большое расстояние, и если истратить все физические и умственные силы в самом начале, то долго вы не продержитесь”.
Если не ставить себе границы, то работа возьмет верх. “Ограничьте работу до определенного места в вашем доме”, - советует Кинман. В то же время и Бэкки, и Джейд советуют иногда выбираться и работать с другими фрилансерами. “Я начала участвовать в мероприятиях по расширению профессиональных связей и собираюсь работать вместе с другими фрилансерами”, - рассказывает Джейд. - “Мы будем просто сидеть за компьютерами вместе, и это на самом деле здорово”.
По словам Дэниела О’Шогнесси, главного специалиста по питанию английской клиники Bodhimaya, нет ничего необычного в том, что ваша диета страдает. “Привычка готовить здоровую еду уходит в небытие, когда у вас нет четкого графика”, - объясняет он. - “Плюс, когда вы нервничаете, ваш организм реагирует так, что требует сладкого и соленого”. Дэниелс советует придерживаться расписания в еде и занятиях спортом. “Упростите готовку насколько это возможно. Приготовьте еды впрок и отходите от рабочего стола на обеденный перерыв, потому что это лучше для пищеварения. Не надо чрезмерно полагаться на кофеин и сахар и ешьте достаточно белка во время каждого приема пищи. Еще одна полезная идея - относитесь к занятиям спортом, как к походу к врачу, который нельзя отменить”. Поскольку все больше людей переходят на фриланс, хорошо бы помогать им с раннего возраста, чтобы они знали, чего ожидать и как позаботиться о себе - так считает Джордан Маршалл, менеджер развития нормативно-правовой базы в Ассоциации независимых профессионалов и самозанятых. “Большинство людей в наши дни не собираются работать на одной работе всю жизнь, но я не уверен, что школы и университеты адекватно готовят нас к этому”, - говорит Джордан Маршалл. - “Они должны помогать советом и рассказывать, что такое фриланс и чего ожидать”.
Теперь я понимаю, как легко можно забросить спорт, и как одиноко бывает работать дома весь день. Так что с этого момента я планирую собираться вместе с другими фрилансерами как можно чаще. Я снова записалась на йогу и скалолазание, а главное - помню, что мое здоровье так же важно, как и дедлайны.
Тут не фриланс виноват а отсутствие самодисциплины. Конечно нужен режим, спорт, отдых. То что многие 3дэшники не понимают этого их проблема а не данного типа работы.
2017-07-03
поставил 1 Так как не вижу тут статью про фриланс и здоровье. Вижу тут статью про группу людей которые не могу организовать свой рабочий процесс. Какое отношение это имеет в фриласну в целом?
2017-07-03
[quote=3Dmitri]
Тут не фриланс виноват а отсутствие самодисциплины. Конечно нужен режим, спорт, отдых. То что многие 3дэшники не понимают этого их проблема а не данного типа работы.
[/quote]Именно фриланс обостряет отсутствие самодисциплины, которое не проявляет себя на работе в офисе, а вот выйдя на "фриланс" люди массово сталкиваются с проблемой.[quote=3Dmitri]поставил 1 Так как не вижу тут статью про фриланс и здоровье. Вижу тут статью про группу людей которые не могу организовать свой рабочий процесс. Какое отношение это имеет в фриласну в целом?
[/quote]Прямое, огромное количество людей не готовы к проблеме к тем проблемам с которыми они обязательно столкнуться, а столкнется подавляющие большинство, читая статью они задумываются об этом, анализируют будут ли у них подобные проблемы, кто-то уже сейчас увидит проблему в будущем и примет меры.
2017-07-03
Тогда давай так. Что такое фриланс? Попросту говоря работа дома.
Как можноработать дома? Можно найти фирму или студю рабоающую нормированный рабочий день в моем часовом поясе. Можно найти такую фирму в америке и работать по ночам. А можно брать одноразовые заказы у всех. Можно брать пару заказов а можно бездумно нагребать десятки и сидеть по 20 часов в день, без выходных. Много тут зависит и от опыта и от потребностей человека. Множество типов работы обьеденяеться под одним словом фриланс. И все они по разному влияют на жизнь фрилансера.
Я знаю что много людей от занятия спотом получаю травмы, синяки, ушибы, растяжки связок и прочее. Так что можно написать статью про то что спорт плохо влияет на здоровье? Можно. В неопытных руках все что угодно может принести вред. Можно 10 месяцев лежать на диване целыми днями и получить кучу проблем со здоровьем. Так что потом писать статью как диван влияет на здоровье.
Проблемма не в фрилансе а в людях которые этим занимаються. У нас со всех сторон соблазны к чему либо, но не они виноваты а сами люди. По вашей логике можно оправдать насильника который говорит что девушки провоцируют его одевая короткие юбки и так далее. А он и не причем. Просто люди сами создали условия с которыми он не справился.
Нужно правильно подавать информацию. Не создавать страшилки для всех. Не фриланс влияет на здоровье а образ жизни человека который он сам себе создает. Сам себе!
2017-07-03
Фриланс экономит тебе кучу времени, которые ты бы тратил на дорогу в офис, перекуры и другое. Используй это время для прогулок, приготовления пищи и т.д.
2017-07-03
[quote=3Dmitri]
Нужно правильно подавать информацию. Не создавать страшилки для всех. Не фриланс влияет на здоровье а образ жизни человека который он сам себе создает. Сам себе!
[/quote]Во первых это перевод, мы не можем там ничего менять, вот как автор сделал, так и перевели, это его взгляд на вещи. Во вторых, что значит правильно подавать, есть разные точки зрения и варианты, если что-то не соответствует твоему видению, то оно неправильное? :-)
Я полагаю, цель статьи донести до людей, что расслабляться нельзя и фриланс прекрасная почва для будущих проблем, которые безусловно в человеке, а не во фрилансе, но к этому нужно быть готовым, именно об этом эта статья. Статьи должны быть разные, освещать разные взгляды на мир, тем более это перевод, негатив тут не уместен, как не крути.
2017-07-03
Я споров не начинал. Поставил оценку обосновал ее и написал комментарий. Все в рамках закона:-) Вот он не сошелся с твоим мнением и ты начал доказывать что то.
Написали и написали, и я написал. Думаю можно закончить:-)
[quote=Роман Цапик]
Во первых это перевод, мы не можем там ничего менять, вот как авто сделал, так и перевели, это его взгляд на вещи. Во вторых, что значит правильно подавать, есть разные точки зрения и варианты, если что-то не соответствует твоему видению, то оно неправильное? :-)Я полагаю, цель статьи донести до людей, что расслабляться нельзя и фриланс прекрасная почва для будущих проблем, которые безусловно в человеке, а не во фрилансе, но к этому нужно быть готовым, именно об этом эта статья. Статьи должны быть разные, освещать разные взгляды на мир, тем более это перевод, негатив тут не уместен, как не крути.
[/quote]
2017-07-03
[quote=3Dmitri]
Я споров не начинал. Поставил оценку обосновал ее и написал комментарий. Все в рамках закона:-) Вот он не сошелся с твоим мнением и ты начал доказывать что то.
Написали и написали, и я написал. Думаю можно закончить:-)
[/quote]Согласен, можно. Пояснять некоторые моменты и отвечать в комментариях часть моей работы.
2017-07-05
Как кабачки влияют на здоровье человека? Никак, это он влияет, это он же их ест!Как переезд влияет на человека? Никак, это же он переезжает, значит, он и влияет!Как падающий на голову кирпич влияет на преждевременную смерть человека? Никак, это же он сам под кирпич зашел, значит, он и влияет, а не кирпич!Пустые придирки к словам.
[quote=3Dmitri]
Не создавать страшилки для всех. Не фриланс влияет на здоровье а образ жизни человека который он сам себе создает. Сам себе!
[/quote]
2017-07-05
Тупее ответа я не ожидал:-) Прочитайте еще раз внимательно мои слова. Влияет все, но как именно, вот это зависит от человека. И польза или вред откабачка будет зависить от того как его приготовить и сьесть. Удачный или неудачный переезд будет зависеть от того как человек его организует. Упадет кирпич на голову или нет будет заисеть от того подумет ли вовремя человек о том что под этим домом идти опасно. Принесет вред фриланс здоровью или нет будет зависеть от того какчеловек его организует. Все просто. 99% всех наших бед зависят от нас а не от акружающих нас вещей, или еще в чем то.
[quote=Cherednick]
Как кабачки влияют на здоровье человека? Никак, это он влияет, это он же их ест!Как переезд влияет на человека? Никак, это же он переезжает, значит, он и влияет!Как падающий на голову кирпич влияет на преждевременную смерть человека? Никак, это же он сам под кирпич зашел, значит, он и влияет, а не кирпич!Пустые придирки к словам.
[/quote]
2017-07-05
Вы, наверное, так тонко троллите. Прошу прощения, не распознал. Вы-то умный человек, и знаете, уверен в этом, что смена рабочей обстановки - это фактор, влияющий на множество аспектов жизни. И то, что у вас нет этой проблемы, не значит, что она ее нет или она не массовая. И поэтому можно писать, что фриланс влияет на здоровье, подразумевая, что влияет человек под действием фактора смены работы; это так очевидно, что нет смысла приписывать это в каждой статье. Именно это и было отражено иронией в моем "тупом ответе". Вы-то в курсе, конечно, но это отступление, чтобы все поняли. Кстати, текущий ответ показался вам более умным?
[quote=3Dmitri]
Тупее ответа я не ожидал:-)
[/quote]
2017-07-05
А кто сказал что фриланс это смена обстановки? Можно быть охранником и на смене делать халтуры на ноутбуке вместо того чтобы бездельничать. Можно фрилансить будучи студентом, вместо того чтобы пойти с друзьями пить пиво, вариантов море. Я написал об этом ранее, вы мне снова пишете слово фриланс обобщая все его виды.
Фриланс объединяет множество видов заработка со сменой обстановки или без. А аспекты влияющие на вас создаете вы сами. Ваши заказчики наглеют ровно на столько на сколько вы им позволяете. Вы берете столько работы, сколько сами решили. Как раз в отличие от офисной работы где вам выдают обьем работы и заставляют ездить куда то на работу и вы имеете фиксированный рабочий график, и можете перерабатывать и заработать проблеммы со здоровьем. проблеммы в личной жизни и тп. Помойму как раз такой вид работы ставит вам рамки и создает аспекты а не работа дома. Работая в дома вы все для себя решаете сами. И что выбрать на обед фаст фуд или нормальную еду тоже решаете вы. Тут уместнее написать про самоорганизацию жизни, про правильную расстановку жизненных приоритетов и ценностей в целом.
[quote=Cherednick]
Вы, наверное, так тонко троллите. Прошу прощения, не распознал. Вы-то умный человек, и знаете, уверен в этом, что смена рабочей обстановки - это фактор, влияющий на множество аспектов жизни. И то, что у вас нет этой проблемы, не значит, что она ее нет или она не массовая. И поэтому можно писать, что фриланс влияет на здоровье, подразумевая, что влияет человек под действием фактора смены работы; это так очевидно, что нет смысла приписывать это в каждой статье. Именно это и было отражено иронией в моем "тупом ответе". Вы-то в курсе, конечно, но это отступление, чтобы все поняли. Кстати, текущий ответ показался вам более умным?
[/quote]
2017-07-05
Заем вообще со мной об этом спорить? Вы хотите верить в то, что все во круг вас виновно в ваших проблемах верьте. Зачем это доказывать мне?
[quote=Cherednick]
Вы, наверное, так тонко троллите. Прошу прощения, не распознал. Вы-то умный человек, и знаете, уверен в этом, что смена рабочей обстановки - это фактор, влияющий на множество аспектов жизни. И то, что у вас нет этой проблемы, не значит, что она ее нет или она не массовая. И поэтому можно писать, что фриланс влияет на здоровье, подразумевая, что влияет человек под действием фактора смены работы; это так очевидно, что нет смысла приписывать это в каждой статье. Именно это и было отражено иронией в моем "тупом ответе". Вы-то в курсе, конечно, но это отступление, чтобы все поняли. Кстати, текущий ответ показался вам более умным?
[/quote]
2017-07-05
Прочитал статью, где люди расписываются в своей недисциплинированности, бесхребетности и отсутствии критического мышления.
Фриланс занимает по 20 часов работы в день? Это плохой фриланс виноват, а не ваша неспособность рассчитывать нагрузку.
Испортилась осанка из-за сидения в неудобном положении? Конечно же это вина фриланса, а не ваша неспособность сходить и купить эргономическое кресло и настроить рабочее место.
Вы бежали, споткнулись об лавку, и упали? Это лавка виновата, гадина такая, а не ваш идиотизм.
Господи, пятилетние дети порой соображают лучше большинства взрослых людей.
2017-07-05
[quote=MrLexxoR]
Прочитал статью, где люди расписываются в своей недисциплинированности, бесхребетности и отсутствии критического мышления.
Фриланс занимает по 20 часов работы в день? Это плохой фриланс виноват, а не ваша неспособность рассчитывать нагрузку.
Испортилась осанка из-за сидения в неудобном положении? Конечно же это вина фриланса, а не ваша неспособность сходить и купить эргономическое кресло и настроить рабочее место.
Вы бежали, споткнулись об лавку, и упали? Это лавка виновата, гадина такая, а не ваш идиотизм.
Господи, пятилетние дети порой соображают лучше большинства взрослых людей.
[/quote]О том и статья, что большая часть из нас как дети, перестав жить по графику работы в офисе начинают расплываться с распорядком дня, потом болеть и т.д. Прочитав такую статью люди должны задуматься и взяться за ум. Как-то так.
2017-07-05
хорошая статья, точно подмечены нюансы, и подводные камни, думаю на заметку тем кто решится в фриленс лезть.
2017-07-06
какие-то фрилансеры странные, с полным отсутствием самодисциплины, или это офисный планктон который решил таким образом бороться с системой?)))
2017-07-07
[quote=Змей Горыныч]
какие-то фрилансеры странные, с полным отсутствием самодисциплины, или это офисный планктон который решил таким образом бороться с системой?)))
[/quote]Подавляющее большинство людей живут с полным отсутствием самодисциплины и выживают только потому, что им говорят когда им нужно встать и притащить свою задницу в офис и когда поднять и пойти домой, исчезает это и остается обычный человек, который в лучшем случае будет держать себя в руках пол годика, а потом расслабится.
2017-07-13
Ушла на фриланс 5 лет назад и могу сказать, что мое здоровье значительно улучшилось со времен работы в офисе - отпала необходимость рано вставать, забыла, что такое недосып, перестала нервничать и исчезло недовольство жизнью и ощущение, что дни похожи друг на друга и жизнь проходит мимо. БОльшую часть времени я чувствую себя счастливой, потому что могу сама распоряжаться своим временем - хожу в тренажерный зал, езжу на велосипеде, занимаюсь самообразованием и развитием своих навыков. Работая в офисе просто не могла позволить себе регулярно заниматься спортом - пока доберешься домой после работы из другого конца города, так уже нет ни сил ни времени ни на спорт, ни на развитие и дополнительное образование, еще ведь личная жизнь есть. Я вижу во фрилансе только плюсы для физического и психического здоровья - вставай во сколько захочешь, если нужно - сегодня поработай больше, зато завтра будет свободный день, можно выбирать заказы и людей, с которыми работать и т.д.
